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有效另类疗法,助您守护健康!


有效另类疗法,助您守护健康!

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美国保健资讯网站Prevention指出,许多科学家已经证实,过去不被视为主流的另类医学,对于预防和治疗常见的病痛有显著的疗效。1999年,美国国会于国家卫生研究所设立了辅助及另类医学中心(National Center for Complementary and Alternative Medicine, NCCAM),评估如草药及催眠与针灸等疗法对身体和精神的疗效。

而事实证明,另类医疗对人身体较为温和、安全,而且可以取代处方药及传统的治疗手段,所需的医疗费用也较低,以下是几种常见而且非常有效的方式:

1.绿茶

除了帮助减肥的功效外,有研究显示,绿茶能集结身体的免疫力对抗类风湿性关节炎。在动物实验上,连续3周以上每天饮用绿茶,可降低得到此疾病的机会,研究人员相信是茶多酚帮助了免疫力的提升。

不过,绿茶里含有少量的维生素K,会影响到抗凝血剂的作用,对于有在使用华法林(warfarin)或是肝素(heparin)等抗凝血药物的使用者,应与医师讨论药剂量的调整。

2. 红景天

红景天(Rhodiola、golden root)生长于高寒气候,可减轻忧郁、疲劳、增强体力,不过少数情况会有晕眩和嘴巴干燥的副作用。

3. 可可亚

研究人员表示,可可里有丰富的抗氧化剂,可预防癌症、强化免疫系统和减缓老化,而内含的表儿茶酚(epicatechins),可帮助动脉血管壁放松,有助于改善血管功能,连续两周以上每日食用可可,对高血压患者可减轻症状。

4. 按摩

研究人员发现按摩很可能会促使刺激情绪内啡肽(endorphins)的释放,一些研究显示,按摩疗法具有与抗忧郁的处方药相似的效果。


5. 凤梨酵素

南美洲的原住民几世纪以来,用凤梨酵素(bromelain)来治疗伤口,而最近的研究证实,从凤梨汁提取出来的化合物可避免发炎,促进伤口的血液循环,加速瘀伤和割裂伤的复愈。在德国,会给手术前后的患者凤梨酵素,用来减小切口附近的肿胀。另外,凤梨酵素也是一种消化酵素和肉类嫩化剂,可帮助食物消化。

值得注意的是,凤梨酵素会降低血液浓度,若有在服用血液稀释剂,最好先向医师询问再使用。

6.针灸

据《英国医学期刊》(British Medical Journal)报导,有证据显示针灸可以减轻手术后恶心的状况,对治疗关节、肌肉、骨骼和慢性疼痛一向有很好的功效。

用中医的观念解释针灸的原理,是将针刺入身体的穴道或经脉上,平衡能量的流动。西方科学家则认为,是因为针会刺激身体产生天然鸦片而抑制疼痛,使酸痛情况获得舒缓。

7.葡萄糖胺/软骨素

葡萄糖胺和软骨素是软骨组织中的天然化合物,可有效减少关节疼痛,硫酸葡萄糖胺还可以中止退化性关节炎的恶化。

NCCAM研究分析证实,葡萄糖胺的硫酸盐形式疗效最好,每天使用1500毫克的硫酸葡萄糖胺配上1200毫克的软骨素,对中度至重度关节炎患者可减缓关节疼痛,但对轻度患者较无帮助。

8.催眠

催眠除了可以减少忧郁、改善精神问题与睡眠品质外,最新的研究显示,催眠可以改变大脑接收身体和外界讯息的方式,史丹佛大学整合医学中心主任皮格尔(David Spiegel)博士表示,这使人们能进一步处理内部和外部讯息,如大脑对热的敏感度,接受5周催眠治疗的妇女,可降低出现潮热的频率和严重性。

9.太极拳

这种缓慢的养生法源自于2500年前的中国武术,能改善中度失眠者的睡眠品质。另类医学的研究人员表示,太极拳可以减少压力,还有助于平衡感的提升。







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