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电脑族养眼需要吃什么?


电脑族养眼需要吃什么?

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绿色果蔬含有花色甙,它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生,从而消除眼睛疲劳、恢复视力。(网络图片)

根据台大视力保健中心调查研究,近视人口近十年来有明显增加的趋势,保护灵魂之窗已经成为最需要关注的议题之一。越来越多的人加入了电脑族的行列,每天都会花上一些时间在电脑上,网购、聊天、玩游戏。但长期面对核辐射的电脑族要如何去保护自己的眼睛呢?以下是可以为眼睛摄取营养的几种食物。


1、绿色蔬菜和水果

绿色果蔬含有花色甙,它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生,从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的〝啤酒果〞是花色甙含量最高的水果,另外,紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。

在盛产水果的季节,可用新鲜水果500克,加冰砂糖250克和优质白酒0、8升,放入广口瓶中,在暗处保存3个月后做成水果酒,长期服用。


2、玉米

玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质,这两种物质可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧,吸收刺眼的光线,促进视力恢复,预防容易造成失明的黄斑变性和引起晶体混浊的白内障,尤其能降低老年黄斑性病变的发生机率。

据大纪元报导,知名家医科林青谷医师表示:〝叶黄素及玉米黄质素属于类胡萝卜素,是视网膜黄斑部构成的主要色素,其抗氧化功能,可以减缓视网膜病变与白内障产生,对视网膜有保护作用。叶黄素及玉米黄质素人体无法自行合成,必需由食物中摄取。〞

可以说,玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外,在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也含有丰富的黄体素。


3、胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。

此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

除了饮食上要特别注意营养均衡合理、养眼健脑外,电脑族还需在每工作1~2个小时后,站起活动一下全身,眺望远方,增强身体的抵抗力,预防疾病的发生。







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