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睡眠不足的10个后果!


睡眠不足的10个后果!

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长期睡眠不足将对身体造成永久性的伤害。(网络图片)

医学研究人员的实验证明,经常熬夜并缺少睡眠的不良后果并不只是次日早上的坏脾气,还可能发生另外10种更可怕的后果。为避免这些后果,人们需要每晚睡足7到8小时。


睡眠不足将会发生下列10种可怕的后果:

1、中风:每晚睡眠不足6小时的人,中风的机会会增加4倍。

2、痴肥症:睡眠不足6小时,罹患痴肥症的机率会增加30%。一项研究发现,睡眠少于5小时的女性在次日会比睡眠足够的时候,多吃329的卡洛里。

3、DNA功能的改变:缺少失眠会改变700多个基因的功能,包括对压力的反应、免疫系统,以及新陈代谢的基因。

4、心脏病:长期睡眠不足6小时,罹患心脏病和死于心脏病的机率会增加48%。

5、皮肤老化:研究显示,睡眠不良的人皮肤老化的迹象会增加。


6、警觉性:即使缺少1.5小时的夜间睡眠,也能减少白天警觉性的32%。

7、高血压:夜间睡眠不足6小时,高血压罹患率会增加20%。

8、免疫性:如果夜间睡眠不足7小时,暴露在鼻病毒下,感冒的可能会增加3倍。

9、糖尿病:深度睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感性,增加罹患第二型糖尿病的风险。

10、死亡率:每夜睡眠不足5小时,会增加任何原因的死亡率达26%。


此外,睡眠不足对人的外貌也会有很大的影响,睡眠不足的人不仅面容苍老,头发也变得花白。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫力就可能降低60%,其皮肤容易产生皱纹、暗疮、色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。







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