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这10种食物具瘦身效果!


这10种食物具瘦身效果!

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想隐藏不满意的身材。快来看看,以下这些食物具瘦身效果,让您吃了也能雕塑身材。


1.茶

茶具有消除油腻、减脂、降脂的作用,是被大众公认的瘦身饮品,多喝茶取代市售高糖饮料,是聪明选择。



2.梨

每个梨大约只含有100卡的热量,又富含调整消化系统的纤维素,且梨所含的果胶可以让人产生饱足感。梨甜美多汁,是值得推荐的低卡健康水果,做成水果泥当饭后甜点也很好。


3.冬瓜

冬瓜热量较低,富含维生素,具利尿功效,能排出水分,减轻体重。多吃冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。



4.黄瓜

黄瓜热量较低,含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,且含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,具通便功效。


5.橙子

橙子的热量不到50卡,抗氧化功效极佳,不但可以满足您对甜味的需求,也能控制食欲、减轻体重,并且提高人体免疫力。




6.大蒜

大蒜含蒜素化合物,具抗菌作用,有助于减少不利于健康的脂肪和胆固醇。强烈的大蒜气味可刺激大脑的饱食中枢,减少饥饿感,还会增强大脑对瘦素的灵敏度,可说是自然厌食剂。



7.苹果

苹果营养丰富,含果胶质,能降低胆固醇,又富含粗纤维,能吸收大量水分,减缓人体对糖的吸收,还能刺激肠道蠕动,促进排便,是很好的养生兼瘦身水果。



8.南瓜

南瓜热量低,富含维生素、矿物质,也是重要抗氧化剂──β-胡萝卜素的极佳来源,是减肥食谱必备食物。


9.南瓜籽

南瓜籽中含有的多及单不饱和脂肪酸,有促进新陈代谢,脂肪燃烧的效果,也是良好的减压剂,压力减轻,亦即降低皮质醇水平,您就可以保持消瘦了。


10.白萝卜

白萝卜含芥子油和淀粉酶,有通气、促进排便的作用,还有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。







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