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失眠症的3大病因!如何日常调理和预防?


失眠症的3大病因!如何日常调理和预防?

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春有春困,人由失眠。失眠是现代人们常见的一种病症,它的致病因素有很多,对人们的生活和工作带来了深远的影响。失眠症的病因有哪些?失眠症如何调理和预防?小编给大家分享一下失眠症的病因、失眠症的日常调理和预防,一起来看看吧!



失眠症3大病因

1、情志失常

喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调,而发生不寐病证。或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐。或由五志过极,心火内炽,扰动心神而不寐。或由喜笑无度,心神激动,神魂不安而不寐;或由暴受惊恐,导致心虚胆怯,神魂不安,夜不能寐。


2、饮食不节

暴饮暴食,宿食停滞,脾胃受损,酿生痰热,壅遏于中,痰热上扰,胃气失和,可致失眠。此外,浓茶、咖啡、酒之类饮料也是照成不寐的因素。


3、劳逸失调

劳倦太过则伤脾,过逸少动亦致脾虚气弱,运化不健,气血生化无源,不能上奉于心,而致心神失养而失眠。或因思虑过度,伤及心脾,心伤则阴血暗耗,神不守舍;脾伤则食少,纳呆,生化之源不足,营血亏虚,心失所养,而致心神不安。


失眠症的日常调理和预防

1、针灸疗法

主穴:神门、三阴交。

配合调理穴位:肝郁化火加行间、太冲穴;脾胃不和,痰热内扰加足三里、丰隆穴;阴虚火旺加肾俞、太溪穴。


2、预防护理

(1)喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅;

(2)睡眠环境宜安静,睡前避免饮用浓茶、咖啡;

(3)不要熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,养成良好的睡眠习惯;

(4)经常食用红枣、薏米、玉米、小米等,可以补气血;

(5)睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,加快入眠;

(6)睡前可以用热水泡泡脚,至额头有些许虚汗为佳,可促进血液循环,改善睡眠质量;

(7)适当地运动,如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。


本文给大家分享了失眠症的病因、失眠症的调理和预防,希望通过本篇文章的学习,失眠患者在预防和调理过程中,告别失眠。







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