
|
|
|
|
Page Views :
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
healthshare150902b |
 |
 |
八種能幫助你集中精神的食物!

八種能幫助你集中精神的食物!
|
瀏覽次數: |
你現在正忘記繼續工作,開始在網路世界東逛西逛嗎?其實,要擊敗拖拖拉拉的惡性循環,比你想得簡單,可以先從吃對食物做起。
食物除了可以提充營養、熱量,甚至還可以幫助我們集中精神!
美國營養與飲食學會的發言人珍・麥克丹尼爾(Jen McDaniel),在接受知名健康雜誌《預防》訪問時,分享了她的秘訣,而且這些秘訣都有科學依據:
1.咖啡加肉桂
或許你已經知道咖啡可以讓人亢奮,幫助人專心。但你可能還不知道,一天喝兩到三杯咖啡,不論對提升短期或長期記憶,都有好處。
在咖啡里加一些肉桂,更能發揮增進腦力的效果。2009年有篇研究指出,光聞到肉桂香,就能讓人更警覺,挫折感下降。
2.綠茶
綠茶含有能增加alpha腦波的茶氨酸,有助於放鬆,集中精神的平靜。如果不想在下午還喝咖啡,不妨試試喝點綠茶。
3.早餐要吃對
早餐是一天活力的開始。麥克丹尼爾特別推薦吃富含纖維的燕麥,以及有豐富蛋白質的雞蛋。
4.藍莓、草莓等莓類水果
例如,有研究顯示,藍莓有助於降低得阿茲海默症的風險。
另外有些研究也指出,吃了莓類後,提升專註度與記憶的效果,甚至可持續五小時之久。
而且這類水果含有豐富的抗氧化物,能增加腦部血流與氧氣,有助於思考。
5.黑巧克力或可可粉
你沒看錯,是黑巧克力!黑巧克力有助於增加腦部血流量,只要每天吃三分之一盎司(大約10公克多),也可能有助於避免隨着年齡增加而記憶衰退的狀況。
另外,黑巧克力還會刺激腦部分泌神經傳導物質,讓人覺得較快樂。
6.水加檸檬
首先,要喝足夠的水。研究顯示,缺少水份對記憶與腦部功能有害。
加點檸檬是不錯的組合。有研究發現,從事非常需要集中注意力的工作時,聞聞檸檬的香味,表現會更好。
7.甜菜
甜菜含有食物中的硝酸鹽,能轉化成身體所需的硝酸鹽,增加供給給腦部的血流與氧氣量。
你可以試試烤甜菜,嘗嘗原味。或是打蔬果汁時,加點甜菜。
8.薄荷茶
即使不含咖啡因,薄荷茶一樣能讓你的頭腦更靈光。研究發現,薄荷的香味有助於減少焦慮與疲勞,提升成就動機與工作表現。
点击查看更多健康资讯 :
 |
点击查看更多世界资讯 :
 |
健康分享站 http://www.facebook.com/healthshareinfo
請按讚加入粉絲團吧!分享給您的家人朋友吧!
健康分享站文章僅供分享參考!
有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程!
每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔!
健康分享站目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊非醫療單位!
所有分享讯息僅供參考及阅读,WIO 无须承担任何责任!
*WIO - Walk In Online
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Walk In Online International Group 沃盈网联商城国际集团
China, Hong Kong, Malaysia, Singapore, Indonesia, Thailand
中国, 香港, 马来西亚, 新加坡, 印尼, 泰国
Email : hq@walkinonline.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Copyright © 2014 Walk In Online International Group. ALL RIGHTS RESERVED - ExpressWebDev.com |
|
|
|
|
|
|
|
|