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早晨做這四件事有損健康!


早晨做這四件事有損健康!

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早晨匆忙之際所養成的一些錯誤的習慣,會對健康造成危害。(fotolia)

每天早晨上班前忙忙碌碌,急着離開家門,這時難免會養成一些錯誤的習慣,對健康造成危害。男性健康網站menshealth.com建議,為健康着想,上班前應避免做以下這4件事情。


1.醒來立即察看與工作有關的電子郵件:大量的電子郵件會讓你情緒陷入恐慌之中,讓新的一天從壓力中開始。如果你在不太清醒時就回復這種郵件,就可能做出錯誤的判斷。因此如果你在上班前必須檢查郵件,應該挑選一個完全清醒的時刻。加拿大英屬哥倫比亞大學(University of British Columbia)的一項研究發現,在指定時間察看電子郵件的人比不斷察看郵件的人壓力更小。


2.將鍛練時間推遲到下班後:專家認為,晚間進行鍛練比早晨更難堅持。在一天繁忙的工作後,人們通常會覺得很疲勞,懶於運動﹔而下班時與同事朋友的聚會也將剝奪你鍛練的時間。因此要將鍛練的時間固定在早晨。如果早晨的時間不夠充足,你不必做完整套運動,有時只要10到15分鐘的流汗運動就能起到很好的健身效果。晚上有時間再做完剩下的運動。



3.熱水淋浴:洗熱水澡讓人覺得很舒服,但會讓你的頭腦更為混沌。熱氣會刺激神經系統,使肌肉放鬆,心跳減慢,同時使人覺得平靜和睏倦。如果你想要保持清醒,應快速地沖一個冷水澡。儘管這樣做讓人不舒服,但它會刺激腎上腺素的釋放,使人快速清醒。同時,冷水澡也會改善情緒,研究發現冷水流過全身時能刺激分泌內啡呔,而這種物質會為人帶來美好的情緒。


4.吃完早餐後立即刷牙:尤其是吃過酸性食物後刷牙(例如水果和咖啡),會將糖分推進牙齒表面,侵蝕琺琅質。應該在早起時就刷牙,然後再吃早餐。吃完後用清水漱口,讓口氣保持清新。如果你不能忍受在早餐後不刷牙,可以等到半小時後再刷。一項研究發現人們在喝過酸性飲料後等30至60分鐘再刷牙,比在20分鐘內就刷牙的人,其琺琅質損失明顯減少。







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