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男性保健應培養5大好習慣!


男性保健應培養5大好習慣!

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吸煙、熬夜、酗酒,這些不良生活方式是現代男性的健康殺手。中西醫院中醫首席專家、主任醫師王世彪建議,男性要擺脫健康困擾,除了戒煙限酒,保證休息外,還應着重培養五大好習慣:


一是努力減輕壓力。

尋找壓力源,最大程度減少壓力的產生;無法避開的壓力,可採取傾訴、跑步等方式,使負面情緒充分排解,讓內心得到更多的緩衝空間。


二是堅持適當運動。

秋冬時節宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。適當強度的運動能刺激神經細胞,促使快樂信使"多巴胺"的分泌,同時加快人體新陳代謝,增強機體免疫力。



三是合理調節飲食。

肥胖﹑糖尿病﹑高血壓等慢性病都是"病從口入"。學會飲食養生,一日三餐既要保證數量,又要重視質量,養成八分飽和多食果菜的習慣,多選擇新鮮﹑本土﹑當季的食品。


四是重視自我健康管理。

每年至少安排一次健康體檢和健康評估,警惕身體出現的危險信號。建立一份個人和家庭的健康檔案,在專家的指導下維護健康。


五是養成良好的生活習慣。

要定時三餐,定量喝水,定時起卧,同時要養成定時運動的習慣。

專家表示,目前威脅男性健康的因素正在日趨增多,各種男性健康問題呈現出高發、頻發的態勢。被視為事業和家庭"頂樑柱"的男性,應當多加愛護自己的健康,用一種正確的心態,減輕不利因素帶來的危害。







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