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5大妙招消除眼部疲勞!


5大妙招消除眼部疲勞!

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隨着電腦在工作、生活中的普及,經常會有人感到眼乾澀不適,甚至乾燥、畏光、視物模糊。這些癥狀並不是病理變化所引起,而是由於用眼不當所致。那麼如何緩解這些癥狀,首先認識下眼睛疲勞的危害,接下來推薦一種運動療法,幫助你緩解眼睛疲勞。


眼睛疲勞的危害


1、神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。

3、對於青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。

4、對於45歲以上的人來說,眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。



這5大妙招消除眼部疲勞


1、讓眼睛休息

最本質的方法,專家意見,緩解眼部疲勞的最佳方法就是讓眼睛休息。相信很多球迷朋友們是不願將視線從球賽中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下,其實方法很簡單,比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開,邊打邊休息。


2、滴眼液

滴眼液緩解眼部疲勞,長時間用眼很容易眼睛乾澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友選用閃亮滴眼液這一類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的,用滴眼液的同時還是需要注意休息,才能有一雙閃亮的眼睛。


3、為眼睛來個日光浴

這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適,不過對於愛球的男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽,是陽光柔和時,面向太陽一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會有不錯的效果。


4、看球之後熱手敷眼

摩擦雙手,直至發熱為止。然後閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,並想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。


5、食療養眼

維他命B是視覺神經的營養來源之一,攝入不足容易引起眼睛疲勞,引發角膜炎,看球期間大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。







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