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十個容易傷害大腦的行為!


十個容易傷害大腦的行為!

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隨着生活節奏的加快,現代人普遍容易感到頭腦疲勞。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦,我們必須避免許多生活上的壞習慣,例如常被提到的抽煙、暴飲暴食,甚至是蒙頭睡覺等。因為這些壞習慣會導致大腦變遲鈍,造成「腦退化」,下面帶大家來看這十項會傷害大腦的行為。



1.長期飽食:

現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為「纖維細胞生長因子」的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化。長期飽食,勢必導致腦動脈硬化,會出現大腦早衰和智力減退現象。


2.嗜酒嗜甜食

酒精會使大腦皮層的抑制減弱,所以酒後人容易覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。而甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,影響大腦發育。


3.不願動腦

思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦,勤于思考,人才會變聰明。反之,越不願動腦,大腦退化越快,聰明人也會變笨。


4.帶病用腦

在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。


5.蒙頭睡覺

隨着棉被內的二氧化碳濃度升高,氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣,對大腦危害極大。



6.不注意用腦環境

大腦是全身耗氧量最大的器官,只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時,要特別講究工作環境的空氣衛生。

7.輕視早餐

不吃早餐會使身體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。此外,早餐品質與思維能力也有密切聯繫。根據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童,在課堂上保持最佳思維的時間相對較長,而吃素的兒童精力下降的速度相對較快。


8.睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠品質太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得煳塗起來。


9.少言寡語

大腦有專司語言的功能區,經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話,可促進大腦這些功能區的發育。整日沉默寡言、不苟言笑的人,就像「用進廢退」一樣,這些功能區會退化。


10.長期吸煙

德國醫學家研究表明,常年吸煙會使腦組織呈現不同程度的萎縮,癮君子易患老年痴呆症。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,時間一久導致大腦供血不足,神經細胞變性,進而發生腦萎縮。







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