Indonesia Thai ??/Chinese Simplified ??/Chinese Traditional
 
Page Views : Visitor Counter
  
   
Home singapore malaysia china hongkong indonesia thailand contact
  
 
 
healthshare151202b
8個小妙招有效預防感冒!


8個小妙招有效預防感冒!

瀏覽次數:Visitor Counter


欲暖還寒的春天,氣溫不穩定,衣物的增減也不好拿捏,一不小心就容易患上感冒,真傷腦筋!美國每日健康網提供給大家8個預防感冒的好方法。

1、堅持快走

根據美國阿巴拉契亞州立大學的研究指出,每周5次,每次30分鐘的快走可以有效抵抗感冒,但是要注意鍛煉強度不要太大。拉夫堡大學研究人員發現:馬拉松等持續高強度耐力的鍛煉,反而會讓上呼吸道感染疾病,包括感冒、流感、鼻竇炎、扁桃體炎的罹病機率增加2~6倍。


2、少坐電梯

電梯是現代生活中不可或缺的物品,然而美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗‧科林斯博士卻發現:電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的集中處,很容易成為傳播各種疾病的溫床。為了避免感染風險,建議您不妨改為爬樓梯,還可以鍛煉身體。搭乘電梯以後要將雙手清洗乾淨,也可以用肘關節去按電梯按鈕。


3、清洗鼻子

美國自然健康醫學專家羅娜博士說,防禦感冒的第一關口是"個人衛生",而鼻子是人體呼吸系統的第一道"過濾器",每天用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇可收預防感冒的效果。清洗頭髮、眉毛、鬍子等容易沾染灰塵等污染物的地方,也可以避免污染物經由眼睛、鼻子、口腔等處進入體內,引發感冒。


4、睡個好覺

充足的睡眠是維持身體健康的重要因素之一,根據美國卡內基梅隆大學的研究成果指出:每天晚上睡眠時間不到7小時的人,罹患感冒的機率增加3倍,而睡眠質量好的人罹患感冒的機率僅為睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3點到早上7點睡眠質量不佳者,免疫細胞活性會降低23%,所以每天保證7~8小時優質睡眠是很重要的。



5、飲食補鋅

飲食對健康的影響不言而喻,根據美國威斯康辛大學發布的《感冒白皮書》指出:補鋅能提高人體抵抗力,對於預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間都很有幫助。富含鋅的食物有哪些?包括蝦、貝類海鮮、紅肉類、內臟和堅果等都是,其中"牡蠣"是公認的補鋅能手。


6、多喝酸奶

腸道問題對健康關係重大,腸道不僅是最重要的消化和吸收器官,更是人體最強大的免疫器官。紐約"雙十一健康中心"創辦者弗蘭克‧李普曼說:"強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道,有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。"尤其流感高發季節,更應該補充益生菌,多喝酸奶、進食奶酪等食物,有利於腸道菌群的調節,減少炎症和防止感染。


7、不留長指甲

指甲看似小事一樁,但是美國密歇根研究卻指出,指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細菌過量的可能性約為短指甲的5倍,其中包括一些傳染病源,例如:流感病毒等。因此,提醒您務必勤剪指甲,保持和指尖平齊,洗手時最好能用刷子認真清理指甲縫。


8、拒絕垃圾食品

垃圾食品充斥市面,快餐、高油、高糖類等食品都會降低人體的免疫功能,而富含抗氧化劑,能夠增強身體抵抗力的食物,例如:蔬菜、水果等,可以保護人們遠離流感和其它病毒的侵襲。預防感冒,飲食上應多補充富含維生素C的水果,包括橙子、大棗、柚子等;每天最好吃6兩到1斤的蔬菜,其中深色蔬菜(菠菜、茼蒿等)佔一半以上。







点击查看更多健康资讯 :
点击查看更多世界资讯 :


健康分享站 http://www.facebook.com/healthshareinfo
請按讚加入粉絲團吧!分享給您的家人朋友吧!




健康分享站文章僅供分享參考!
有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程!
每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔!
健康分享站目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊非醫療單位!

所有分享讯息僅供參考及阅读,WIO 无须承担任何责任!
*WIO - Walk In Online
 
 
 
 
 
 
 
 
     
   
 
   
Walk In Online International Group  沃盈网联商城国际集团
China, Hong Kong, Malaysia, Singapore, Indonesia, Thailand
中国, 香港, 马来西亚, 新加坡, 印尼, 泰国
Email : hq@walkinonline.com
 
   
 
 
   
 
 
   
 
 
   
 
 
 
Copyright © 2014 Walk In Online International Group. ALL RIGHTS RESERVED  - ExpressWebDev.com