Indonesia Thai ??/Chinese Simplified ??/Chinese Traditional
 
Page Views : Visitor Counter
  
   
Home singapore malaysia china hongkong indonesia thailand contact
  
 
 
healthshare151215a
最佳天然補血食物!


最佳天然補血食物!

瀏覽次數:Hit Counter


黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。

1、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。


2、南瓜

南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份,除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。


3、黑豆

帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。黑豆皮提取物的補血作用通過作用於人體內的"鐵調素"而達成。

在體外細胞水平的實驗中,黑豆皮提取物能有效抑制鐵調素的活躍度,而動物實驗中,小鼠進食打碎的黑豆皮一周後,造血功能得到明顯改善,膳食期間,機體的紅細胞數量、血紅蛋白量及紅細胞壓積顯著上升。


4、金針菜

金針菜是營養價值高的蔬菜,鐵含量相當高,勝過大家熟悉的菠菜,是很好的補血食物。



5、葡萄、葡萄乾

葡萄含鐵豐富,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,尤其是葡萄乾,含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是貧血者不錯的健康零食。


6、紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。


7、枸杞

越來越多人把枸杞入菜,枸杞含多種營養,100g枸杞有高達14.6mg的鐵。另外,還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。


8、紅棗

中醫認為紅棗可補血,可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,改善貧血。如果與桂圓搭配,可補血養顏。


9、桂圓肉

桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。但桂圓的鉀含量高,腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。


營養師強調,補血除了需要鐵之外,維生素C、葉酸也是需要補充的重要營養素。此外,吃補血食物時,不宜再喝大量的茶、咖啡,避免影響鐵質吸收。







点击查看更多健康资讯 :
点击查看更多世界资讯 :


健康分享站 http://www.facebook.com/healthshareinfo
請按讚加入粉絲團吧!分享給您的家人朋友吧!




健康分享站文章僅供分享參考!
有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程!
每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔!
健康分享站目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊非醫療單位!

所有分享讯息僅供參考及阅读,WIO 无须承担任何责任!
*WIO - Walk In Online
 
 
 
 
 
 
 
 
     
   
 
   
Walk In Online International Group  沃盈网联商城国际集团
China, Hong Kong, Malaysia, Singapore, Indonesia, Thailand
中国, 香港, 马来西亚, 新加坡, 印尼, 泰国
Email : hq@walkinonline.com
 
   
 
 
   
 
 
   
 
 
   
 
 
 
Copyright © 2014 Walk In Online International Group. ALL RIGHTS RESERVED  - ExpressWebDev.com