Indonesia Thai ??/Chinese Simplified ??/Chinese Traditional
 
Page Views : Visitor Counter
  
   
Home singapore malaysia china hongkong indonesia thailand contact
  
 
 
healthshare151217a
12種不花錢的養生方法!


12種不花錢的養生方法!

瀏覽次數:Web Counter
養生,並不是一定要吃什麼名貴滋補品,很多養生方法都只是我們的一些小習慣而已,最簡單、最健康的養生方法就是養成一些好習慣,下面我們來看看這些不花錢的養生方法。



1、蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘〝看不見的椅子〞——蹲馬步。馬步主要是為了調節〝精、氣、神〞,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。


2、醒後躺2分鐘再起床

據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜卧2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說,〝閃電式〞地從卧位變為坐位,甚至下床活動,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。


3、牙要刷夠3分鐘

有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等於白刷。〝一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。〞洪昭光說。各面按順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒為宜,仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。


4、炒完菜,油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示,在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此,炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘,以便完全吸走有害物質。


5、5分鐘,眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少於一次〝十一〞長假。這並不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句,〝張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處〞,一定要照做。


6、每天做家務45分鐘

以走1000步消耗的熱量為基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議,每天的日常活動量應該不少於〝6000步〞。



7、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。


8、午、晚餐,吃夠30分鐘

用〝短平快〞形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。


9、手機響5秒再接

只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。


10、想發火忍耐10秒

高壓的生活,讓越來越多的人〝無法控制自己〞。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。


11、刷牙使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,紐約羅斯威爾?帕克癌症研究中心的新研究顯示,長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單,用上無限極的植雅牙膏即可。


12、傻笑讓血液循環增速21%

美國得克薩斯大學最新研究顯示,那些看喜劇時由衷發笑的人,血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環速度會下降18%。〝所以,儘可能發現生活中的'笑點'吧!〞耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。


以上為大家介紹的12種不花錢的養生方法,簡單易行,想讓自己健健康康的就按照上面說的去做吧。







点击查看更多健康资讯 :
点击查看更多世界资讯 :


健康分享站 http://www.facebook.com/healthshareinfo
請按讚加入粉絲團吧!分享給您的家人朋友吧!




健康分享站文章僅供分享參考!
有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程!
每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔!
健康分享站目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊非醫療單位!

所有分享讯息僅供參考及阅读,WIO 无须承担任何责任!
*WIO - Walk In Online
 
 
 
 
 
 
 
 
     
   
 
   
Walk In Online International Group  沃盈网联商城国际集团
China, Hong Kong, Malaysia, Singapore, Indonesia, Thailand
中国, 香港, 马来西亚, 新加坡, 印尼, 泰国
Email : hq@walkinonline.com
 
   
 
 
   
 
 
   
 
 
   
 
 
 
Copyright © 2014 Walk In Online International Group. ALL RIGHTS RESERVED  - ExpressWebDev.com